專利名稱：一種可調(diào)節(jié)式腹肌訓(xùn)練裝置的制作方法
技術(shù)領(lǐng)域：
本實(shí)用新型屬于訓(xùn)練器材技術(shù)領(lǐng)域，具體涉及一種腹肌訓(xùn)練裝置。
背景技術(shù)：
現(xiàn)今的腹肌訓(xùn)練器材主要為弧形的仰臥起坐板，它主要采用抱 頭仰臥起坐的動(dòng)作進(jìn)行腹肌的練習(xí)，實(shí)踐證明長期采用此方法訓(xùn)練對(duì)人體的頸椎傷害很大，而且訓(xùn)練的腹肌部位也比較單一?？烧{(diào)節(jié)式腹肌訓(xùn)練裝置，可根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行角度調(diào)節(jié)，而且板面較長，人體可充分平躺，設(shè)計(jì)的動(dòng)作為仰臥體前屈，可有效避免抱頭式仰臥起坐對(duì)人體頸椎的傷害。并且通過變換角度和訓(xùn)練方法(斜板仰臥體前屈、水平位置仰臥體前屈、斜板仰臥舉腿)可有針對(duì)性的發(fā)展腹肌上、中、下段肌肉力量，而且練習(xí)過程中訓(xùn)練者的柔韌性也得到了很好地鍛煉。
發(fā)明內(nèi)容本實(shí)用新型的目的在于提供一種結(jié)構(gòu)簡便、適用廣的可調(diào)節(jié)式腹肌訓(xùn)練裝置。本實(shí)用新型提供的可調(diào)節(jié)式腹肌訓(xùn)練裝置，其由活動(dòng)訓(xùn)練板I、腳鉤2、掛鉤3和支架4組成。所述活動(dòng)訓(xùn)練板I為一直板，所述掛鉤3有兩個(gè)，分別設(shè)置在活動(dòng)訓(xùn)練板I 一端的兩側(cè)；所述支架4上設(shè)置有橫桿，所述活動(dòng)訓(xùn)練板I的一端通過掛鉤3同橫桿連接，另一端放置在地上；所述腳鉤2設(shè)置在活動(dòng)訓(xùn)練板I設(shè)置掛鉤3的一端的中間。如圖I所示。本實(shí)用新型中，所述掛鉤3的大小與橫桿直徑匹配。本實(shí)用新型中，所述腳鉤2的大小與人的雙足的寬度匹配。本實(shí)用新型中，所述支架4上的橫桿按不同高度設(shè)置Tl根，活動(dòng)訓(xùn)練板I與不同高度的橫桿連接，可調(diào)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練板I和地面的角度。本實(shí)用新型的使用方法I、水平位置仰臥體前屈將活動(dòng)訓(xùn)練板取下放置于地面，練習(xí)者仰臥于板面上，腳勾住腳鉤，通過直腿仰臥起坐和手臂伸展觸腳背的動(dòng)作完成練習(xí)。此項(xiàng)目可有效發(fā)展腰腹肌力量和肢體柔韌性。2、斜板仰臥體前屈練習(xí)者仰臥于活動(dòng)訓(xùn)練板(根據(jù)訓(xùn)練水平調(diào)整活動(dòng)訓(xùn)練板的角度10°、20°、30° )，雙腳鉤住腳鉤。練習(xí)時(shí)，仰臥屈體至雙手觸及腳背或腳尖，重復(fù)練習(xí)。3、斜板仰臥舉腿練習(xí)者仰臥于活動(dòng)訓(xùn)練板板面，雙腳并攏，雙手抓握腳鉤。練習(xí)時(shí)，雙腿伸直向上同時(shí)抬起至地面的垂直位。雙腿還原，重復(fù)練習(xí)。本實(shí)用新型的優(yōu)點(diǎn)在于結(jié)構(gòu)簡單，使用方便?？朔胀ㄑ雠P起坐板抱頭練習(xí)時(shí)對(duì)人體頸椎的傷害，并可以有針對(duì)性的練習(xí)腹肌的上中、下、段，而且可根據(jù)腹肌訓(xùn)練強(qiáng)度要求進(jìn)行角度調(diào)節(jié)，并可以快速平放于地面進(jìn)行訓(xùn)練。
圖I為本實(shí)用新型的結(jié)構(gòu)圖示。
具體實(shí)施方式
本實(shí)用新型的活動(dòng)訓(xùn)練板采用長2m，寬0.6m的直木板，板面用軟墊包裹。在活動(dòng)訓(xùn)練板的一端中間放置可拆卸的腳鉤，且訓(xùn)練板同一端的兩側(cè)分別設(shè)置掛鉤一個(gè)。支架高度lm，其上設(shè)置3根橫桿，使活動(dòng)訓(xùn)練板通過掛鉤固定在橫桿時(shí)，其地面分別成10°、20°和30°角。將腳鉤設(shè)置在活動(dòng)訓(xùn)練板I設(shè)置掛鉤3的一端的中間。
·[0018]使用方法I、水平位置仰臥體前屈將活動(dòng)訓(xùn)練板取下放置于地面，練習(xí)者仰臥于板面上，腳勾住腳鉤，通過直腿仰臥起坐和手臂伸展觸腳背的動(dòng)作完成練習(xí)。此項(xiàng)目可有效發(fā)展腰腹肌力量和肢體柔韌性。2、斜板仰臥體前屈練習(xí)者仰臥于活動(dòng)訓(xùn)練板(根據(jù)訓(xùn)練水平調(diào)整活動(dòng)訓(xùn)練板的角度10°、20°、30° )，雙腳鉤住腳鉤。練習(xí)時(shí)，仰臥屈體至雙手觸及腳背或腳尖，重復(fù)練習(xí)。3、斜板仰臥舉腿練習(xí)者仰臥于活動(dòng)訓(xùn)練板板面，雙腳并攏，雙手抓握腳鉤。練習(xí)時(shí)，雙腿伸直向上同時(shí)抬起至地面的垂直位。雙腿還原，重復(fù)練習(xí)。本實(shí)用新型的優(yōu)點(diǎn)在于結(jié)構(gòu)簡單，可根據(jù)腹肌訓(xùn)練強(qiáng)度要求調(diào)節(jié)，并可以快速平放于地面進(jìn)行訓(xùn)練。
權(quán)利要求1.一種可調(diào)節(jié)式腹肌訓(xùn)練裝置，其特征在于由活動(dòng)訓(xùn)練板(I)、腳鉤(2)、掛鉤(3)和支架(4)組成；所述活動(dòng)訓(xùn)練板(I)為一直板，所述掛鉤(3)有兩個(gè)，分別設(shè)置在活動(dòng)訓(xùn)練板(I)一端的兩側(cè)；所述支架(4)上設(shè)置有橫桿，所述活動(dòng)訓(xùn)練板(I)的一端通過掛鉤(3)同橫桿連接，另一端放置在地上；所述腳鉤(2)設(shè)置在活動(dòng)訓(xùn)練板(I)設(shè)置掛鉤(3)的一端的中間。
2.根據(jù)權(quán)利要求I所述的可調(diào)節(jié)式腹肌訓(xùn)練裝置，其特征在于所述支架(4)上的橫桿按不同高度設(shè)置3 7根。
專利摘要本實(shí)用新型屬于訓(xùn)練器材技術(shù)領(lǐng)域，具體為一種可調(diào)節(jié)式腹肌訓(xùn)練裝置。其由活動(dòng)訓(xùn)練板、腳鉤、掛鉤和支架組成?；顒?dòng)訓(xùn)練板為一直板，所述掛鉤有兩個(gè)，分別設(shè)置在活動(dòng)訓(xùn)練板一端的兩側(cè)；所述支架上設(shè)置有橫桿，所述活動(dòng)訓(xùn)練板的一端通過掛鉤同橫桿連接，另一端放置在地上；所述腳鉤2設(shè)置在活動(dòng)訓(xùn)練板設(shè)置掛鉤3的一端的中間。本實(shí)用新型的優(yōu)點(diǎn)在于結(jié)構(gòu)簡單，使用方便。克服普通仰臥起坐板抱頭練習(xí)時(shí)對(duì)人體頸椎的傷害，并可以有針對(duì)性的練習(xí)腹肌的上中、下、段，而且可根據(jù)腹肌訓(xùn)練強(qiáng)度要求進(jìn)行角度調(diào)節(jié)，并可以快速平放于地面進(jìn)行訓(xùn)練。
文檔編號(hào)A63B23/02GK202777618SQ20122032840
公開日2013年3月13日 申請(qǐng)日期2012年7月9日 優(yōu)先權(quán)日2012年7月9日
發(fā)明者劉小冬, 包瀛春, 祁海霞 申請(qǐng)人:中國人民解放軍第二軍醫(yī)大學(xué)