本發(fā)明涉及運(yùn)動(dòng)器材領(lǐng)域，尤其涉及一種大腿后群肌輔助力量訓(xùn)練器及訓(xùn)練方法。

背景技術(shù)：

大腿后群(股后肌群)主要由股二頭肌、半腱肌和半膜肌等組成。大腿后群肌力量的強(qiáng)弱關(guān)系到體育比賽的成敗，同時(shí)在跑步等項(xiàng)目中又非常容易出現(xiàn)拉傷，所以需要經(jīng)常進(jìn)行大腿后群肌的訓(xùn)練。

目前，針對(duì)大腿后群肌的訓(xùn)練多采用跑步機(jī)的形式，需要去專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練場(chǎng)所或是購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)，花費(fèi)較大。跪姿下軀干大腿的饒膝關(guān)節(jié)的向前轉(zhuǎn)動(dòng)被證明是提高大腿后群肌力量的一種有效的方法。但是，至今該領(lǐng)域還缺乏相關(guān)的力量訓(xùn)練輔助器械，需借助人工幫助，個(gè)人很難開(kāi)展獨(dú)立的訓(xùn)練。

綜上所述，現(xiàn)有技術(shù)中對(duì)于人體單獨(dú)進(jìn)行大腿后群肌的有效訓(xùn)練的問(wèn)題，尚缺乏有效的解決方案。

技術(shù)實(shí)現(xiàn)要素：

為了克服現(xiàn)有技術(shù)的不足，本發(fā)明提供一種大腿后群肌輔助力量訓(xùn)練器及訓(xùn)練方法，能夠克服人體軀干-腿整體的重力矩，并對(duì)人體轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，以達(dá)到大腿后群肌的力量訓(xùn)練。

本發(fā)明采用下述技術(shù)方案：

一種大腿后群肌輔助力量訓(xùn)練器，包括平板、套環(huán)和延伸板，所述的延伸板設(shè)于平板的一側(cè)并相對(duì)平板可伸縮，所述的套環(huán)設(shè)于平板的另一側(cè)上部。人體通過(guò)將小腿伸入套環(huán)中進(jìn)行大腿后群肌訓(xùn)練。

進(jìn)一步的，所述的平板的內(nèi)部設(shè)有滑槽，所述的延伸板設(shè)于滑槽內(nèi)；使用時(shí)延伸板從滑槽內(nèi)拉出，不使用時(shí)延伸板推入滑槽中，便于攜帶。

進(jìn)一步的，所述的滑槽的開(kāi)口設(shè)于平板的側(cè)面。

進(jìn)一步的，所述的套環(huán)為弧形，用于固定人體小腿。

進(jìn)一步的，所述的套環(huán)設(shè)于平板上部靠近邊緣位置。

進(jìn)一步的，所述的套環(huán)的兩端固定于平板上。

進(jìn)一步的，所述的平板的上表面設(shè)有防止膝蓋磨損的軟墊。

一種大腿后群肌輔助力量訓(xùn)練器的訓(xùn)練方法，包括以下步驟：

(1)將延伸板從平板中抽出；

(2)人體小腿跪于平板上，雙腳伸入套環(huán)內(nèi)至踝關(guān)節(jié)與套環(huán)接觸；

(3)人體以套環(huán)為支點(diǎn)順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行腿部訓(xùn)練。

進(jìn)一步的，人體順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)套環(huán)防止人體小腿順時(shí)針?lè)D(zhuǎn)，平板產(chǎn)生順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的力矩。

進(jìn)一步的，人體逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)套環(huán)防止人體小腿逆時(shí)針?lè)D(zhuǎn)，平板產(chǎn)生逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的力矩。

與現(xiàn)有技術(shù)相比，本發(fā)明的有益效果是：

1、本發(fā)明能夠?qū)崿F(xiàn)大腿后群肌的收縮，克服人體軀干-腿整體的重力矩，并對(duì)其轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，以達(dá)到大腿后群肌的力量訓(xùn)練；

2、本發(fā)明的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單可靠、體積小、方便拆裝、便于攜帶，且不需要放置在特定的訓(xùn)練場(chǎng)合，不受場(chǎng)地限制，通用性強(qiáng)；

3、本發(fā)明的成本低，訓(xùn)練者花費(fèi)少。

附圖說(shuō)明

構(gòu)成

本技術(shù)：
的一部分的說(shuō)明書(shū)附圖用來(lái)提供對(duì)本申請(qǐng)的進(jìn)一步理解，本申請(qǐng)的示意性實(shí)施例及其說(shuō)明用于解釋本申請(qǐng)，并不構(gòu)成對(duì)本申請(qǐng)的不當(dāng)限定。

圖1為本發(fā)明的結(jié)構(gòu)示意圖俯視圖；

圖2為本發(fā)明的結(jié)構(gòu)示意圖側(cè)視圖；

其中，1-延伸板，2-平板，3-套環(huán)。

具體實(shí)施方式

應(yīng)該指出，以下詳細(xì)說(shuō)明都是例示性的，旨在對(duì)本申請(qǐng)?zhí)峁┻M(jìn)一步的說(shuō)明。除非另有指明，本文使用的所有技術(shù)和科學(xué)術(shù)語(yǔ)具有與本申請(qǐng)所屬技術(shù)領(lǐng)域的普通技術(shù)人員通常理解的相同含義。

需要注意的是，這里所使用的術(shù)語(yǔ)僅是為了描述具體實(shí)施方式，而非意圖限制根據(jù)本申請(qǐng)的示例性實(shí)施方式。如在這里所使用的，除非上下文另外明確指出，否則單數(shù)形式也意圖包括復(fù)數(shù)形式，此外，還應(yīng)當(dāng)理解的是，當(dāng)在本說(shuō)明書(shū)中使用術(shù)語(yǔ)“包含”和/或“包括”時(shí)，其指明存在特征、步驟、操作、器件、組件和/或它們的組合。

正如背景技術(shù)所介紹的，現(xiàn)有技術(shù)中存在個(gè)人不能單獨(dú)進(jìn)行大腿后群肌訓(xùn)練的不足，為了解決如上的技術(shù)問(wèn)題，本申請(qǐng)?zhí)岢隽艘环N大腿后群肌輔助力量訓(xùn)練器及訓(xùn)練方法。

本申請(qǐng)的一種典型的實(shí)施方式中，如圖1所示，提供了一種大腿后群肌輔助力量訓(xùn)練器，包括平板2、套環(huán)3和延伸板1，所述的延伸板1設(shè)于平板2的一側(cè)并相對(duì)平板2可伸縮，所述的套環(huán)3設(shè)于平板2的另一側(cè)上部。

上述的平板2的內(nèi)部設(shè)有滑槽，所述的延伸板1設(shè)于滑槽內(nèi)；使用時(shí)延伸板1從滑槽內(nèi)拉出，不使用時(shí)延伸板1推入滑槽中，便于攜帶。

上述的滑槽的側(cè)壁上設(shè)有凹槽，所述的延伸板1的兩側(cè)設(shè)于厚度小于延伸板1本體的凸起，所述的凸起設(shè)于凹槽內(nèi)，通過(guò)延伸板1的凸起在凹槽內(nèi)的滑動(dòng)實(shí)現(xiàn)延伸板1相對(duì)于滑槽的滑動(dòng)。延伸板1的伸出端可以設(shè)置拉環(huán)，方便延伸板1的拉出。

上述的平板2可以為矩形板、圓板或其他形狀，平板2的面積只要能夠起到支撐人體小腿的效果即可。

上述的平板2、伸縮板1可以為木質(zhì)或其他輕質(zhì)材料。

上述的滑槽的開(kāi)口設(shè)于平板2的側(cè)面。

上述的套環(huán)3為弧形，用于固定人體小腿。

上述的套環(huán)3設(shè)于平板2的上部靠近邊緣位置，當(dāng)人體小腿伸入套環(huán)3后可以使腳自然下垂，不增加人體額外的負(fù)重。

上述的套環(huán)3的兩端固定于平板2上，中間形成弧形；套環(huán)3由彈性材料制成，可以為彈性布條或?qū)挼南鹌l。

上述的平板2的上表面設(shè)有防止膝蓋磨損的軟墊，可以在平板2的上表面整個(gè)平面上鋪設(shè)軟墊或在平板2靠近延伸板1的一側(cè)鋪設(shè)軟墊，只要能夠起到保護(hù)膝蓋的作用即可。

訓(xùn)練時(shí)，如圖2所示，首先將延伸板1從平板2邊緣的b點(diǎn)處拉伸至a點(diǎn)處；人體小腿跪于平板2上，雙腳伸入套環(huán)3內(nèi)至踝關(guān)節(jié)與套環(huán)3接觸，接觸點(diǎn)為c點(diǎn)；人體以套環(huán)3為支點(diǎn)順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行腿部訓(xùn)練。

當(dāng)人體向左(逆時(shí)針)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，套環(huán)3給人體提供一個(gè)固定，以防止人體小腿的逆時(shí)針?lè)D(zhuǎn)。此時(shí)平板2會(huì)產(chǎn)生逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的力矩，會(huì)使平板2饒b點(diǎn)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。但延伸板1的a點(diǎn)會(huì)有一個(gè)地面的反作用力，該力會(huì)饒b點(diǎn)產(chǎn)生一個(gè)順時(shí)針的力矩，給平板2提供了一個(gè)阻止翻轉(zhuǎn)的力矩，這樣人體大腿的轉(zhuǎn)動(dòng)能夠在平板上實(shí)現(xiàn)；當(dāng)人體向右(順時(shí)針)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)原理與向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)相同。

大腿后群肌的收縮，能夠克服人體軀干-腿整體的重力矩，并對(duì)其轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，即轉(zhuǎn)動(dòng)快慢、節(jié)奏等，以達(dá)到大腿后群肌的力量訓(xùn)練。

本實(shí)施方式能夠供單人獨(dú)立訓(xùn)練使用。

本申請(qǐng)的另一種實(shí)施方式中，上述的套環(huán)3可以并列設(shè)置多個(gè)，能夠滿(mǎn)足多人同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，節(jié)省訓(xùn)練器材。

以上所述僅為本申請(qǐng)的優(yōu)選實(shí)施例而已，并不用于限制本申請(qǐng)，對(duì)于本領(lǐng)域的技術(shù)人員來(lái)說(shuō)，本申請(qǐng)可以有各種更改和變化。凡在本申請(qǐng)的精神和原則之內(nèi)，所作的任何修改、等同替換、改進(jìn)等，均應(yīng)包含在本申請(qǐng)的保護(hù)范圍之內(nèi)。

技術(shù)特征：

技術(shù)總結(jié)
本發(fā)明公開(kāi)了一種大腿后群肌輔助力量訓(xùn)練器，它解決了個(gè)人不能單獨(dú)進(jìn)行大腿后群肌訓(xùn)練的問(wèn)題，具有能夠克服人體軀干?腿整體的重力矩，以達(dá)到大腿后群肌的力量訓(xùn)練的效果，其技術(shù)方案為：包括平板、套環(huán)和延伸板，所述的延伸板設(shè)于平板的一側(cè)并相對(duì)平板可伸縮，所述的套環(huán)設(shè)于平板的另一側(cè)上部。

技術(shù)研發(fā)人員：單信海
受保護(hù)的技術(shù)使用者：山東師范大學(xué)
技術(shù)研發(fā)日：2017.03.22
技術(shù)公布日：2017.07.18