專利名稱：運動適宜心率計算尺的制作方法
技術領域：
本實用新型屬于一種體育學(運動醫(yī)學)計算工具，涉及一種計算運動適宜心率的計算 尺，尤其是能方便、快捷地查尋健康人群為了增進健康而在運動時應達到的適宜心率。
背景技術：
目前，在全民健身中，人們的健身意識不斷增加，健身人口逐漸增多，科學健身知識閂 益豐富，但健身時的適宜負荷是一個盲區(qū)。上海市2005年國民體質監(jiān)測公報(上海市體育局， 2006年12月，P7/P5)表明，20 69歲成年人和老年人的心肺耐力仍然是本市市民體質的弱項。 同時，在經常參加體育鍛煉的成年人、老年人中，其心肺耐力并沒有表現出優(yōu)于不鍛煉者。 他們在健身過程中往往運動負荷較低、運動強度太低，而負荷不足、運動強度過低是形成心 肺耐力較弱的關鍵因素。用心率監(jiān)控運動強度是最常用的方法之一，比如，運動后心率=170 -年齡。但在這個計算公式中，沒有考慮安靜心率因素。然而，既考慮年齡又考慮安靜心率 兩因素的計算公式，對于普通市民來說，感到計算過于繁瑣，難以推廣應用。
發(fā)明內容
為了克服當前健身過程中運動負荷的不足，本實用新型提供一種可以方便、快捷、準確、 科學地計算出運動適宜心率計算工具，從心率的角度監(jiān)控運動強度，從而為20 70歲健康人群， 在運動過程中為了改善心肺功能、增進健康，而方便地計算出本人應該達到的適宜心率。
本實用新型解決其技術問題所采用的技術方案是
第一，機械結構原理。本實用新型由兩個直徑不同但是同心的紙制圓盤組成，圓心用金 屬鉚釘固定。小圓盤緊貼于大圓盤的上面，大、小圓盤都可以順時針或逆時針轉動。大圓盤 的外圈刻度為年齡(歲)，范圍為20 70歲；大圓盤的內圈刻度為運動適宜心率(次/分)，范 圍為98~148次/分；在小圓盤上， 一側為安靜心率刻度(次/分)，范圍為50~100次/分；在小圓 盤上的另一側為運動心率窗口及指針；當計算某人運動適宜心率時，在了解他的安靜心率值 后，在小圓盤上找到他的安靜心率刻度，將他的安靜心率刻度與大圓盤上他的年齡值的對應 刻度對準，此時透過運動心率窗口，即可看到指針箭頭所指處對應的一個數值，它就是該人 的運動(適宜)心率。
第二，科學健身原理。引起心肺功能提高的運動刺激強度會因活動水平和年齡而不同， 但對于大多數人來說，運動強度的閾值范圍為60。/。 80。/。HRR (HRR即心率儲備指最大心率 與安靜心率之間的差)。通過年齡推算最高心率的方法，g卩HRmax (最高心率)=220-年 齡。在當前健身人群中，由于運動后通常心率過低，達不到心肺功能改善的效果，因此首先 要求健身者達到運動強度的閾值下限，即60%HRR。故本實用新型中用心率儲備測定運動 強度的具體方法如下運動適宜心率=(220 -年齡-安靜心率)X60%+安靜心率。(《體 適能評定理論與方法》陳佩杰等，黑龍江科學技術出版社，第1版，P138-141)
本實用新型的有益效果是，可以方便地計算健身者的運動適宜心率。計算時不是只考慮 年齡單一因素，而是兼顧年齡和安靜心率兩個影響因素，其方法更為科學，并且結構簡單、
操作方便。以下結合附圖
和實施例對本實用新型進一步說明。 圖l是本實用新型的大、小圓盤分離圖。 圖2是運動適宜心率計算尺的第一個實施例的結構圖。
圖3是本實用新型中，運動適宜心率兩個極端值(98次/分、148次/分)實施例的結構圖。 圖4左側是年齡為20歲、安靜心率為50次/分，運動心率對應為128次/分；右側是年齡為70歲、安靜心率為100次/分，運動心率對應為118次/分。
圖中名稱(單位)l.年齡(歲)，2.安靜心率(次/分)，3.運動心率(次/分)。
具體實施方式
在圖2所示實施例中，通過轉動兩個同心的大、小圓盤，將上層小圓盤中安靜心率75次/ 分(60次/分或90次/分)的刻度，與下層大圓盤外圈刻度年齡為45歲(35歲或55歲)的對應 刻度對準，此時透過小圓盤上的運動心率窗口，即可看到指針箭頭所指處對應的一個數值為 123次/分，它就是安靜心率為75次/分(60次/分或90次/分)、年齡為45歲(35歲或55歲)的 人，在運動時的適宜心率。(注這里有一個現象，即三組數據，對應同一運動心率。這是符 合科學健身原理中提供的計算公式的計算結果，屬正?，F象。以下示例類同。)
在圖4左側圖所示實施例中，通過轉動兩個同心的大、小圓盤，將上層小圓盤中安靜心率 50次/分的刻度，與下層大圓盤外圈刻度年齡為20歲的對應刻度對準，此時透過小圓盤上的運 動心率窗口，即可看到指針箭頭所指處對應的一個數值為128次/分，它就是安靜心率為50次/ 分、年齡為20歲的人，在運動時的適宜心率。
在圖4右側圖所示實施例中，通過轉動兩個同心的大、小圓盤，將上層小圓盤中安靜心率 100次/分的刻度，與下層大圓盤外圈刻度年齡為70歲的對應刻度對準，此時透過小圓盤上的 運動心率窗口，即可看到指針箭頭所指處對應的一個數值為118次/分，它就是安靜心率為IOO 次/分、年齡為70歲的人，在運動時的適宜心率。
權利要求一種運動適宜心率計算尺，其特征為，它由兩個直徑不同但是同心的紙制圓盤組成，圓心用金屬鉚釘固定；小圓盤置于大圓盤的上面，小圓盤直徑為60mm、大圓盤直徑為77mm，制作時可按比例變化；大、小圓盤都可以順時針或逆時針轉動；大圓盤的外圈刻度為年齡(歲)，范圍為20～70歲；大圓盤的內圈刻度為運動適宜心率(次/分)，范圍為98～148次/分；在小圓盤上，一側為安靜心率刻度(次/分)，范圍為50～100次/分；在小圓盤上的另一側為運動心率窗口及指針；當計算某人運動適宜心率時，在了解他的安靜心率值后，在小圓盤上找到他的安靜心率刻度，將他的安靜心率刻度與大圓盤上他的年齡值的對應刻度對準，此時小圓盤上的指針箭頭所指處對應的數值為(220-年齡-安靜心率)×60％+安靜心率，即運動(適宜)心率。
專利摘要本實用新型屬于體育學(運動醫(yī)學)計算工具，是一種計算運動適宜心率的計算尺，能方便快捷查尋健康人為改善心肺功能、增進健康而在運動時應達到的適宜心率。運動適宜心率計算尺由兩個直徑不同但是同心的紙制圓盤組成，圓心用金屬鉚釘固定。小圓盤緊貼于大圓盤的上面，大、小圓盤都可以順時針或逆時針轉動。大圓盤外圈刻度為年齡、范圍為20～70歲，內圈刻度為運動適宜心率、范圍為98～148次/分。小圓盤的一側為安靜心率刻度、范圍為50～100次/分，另一側為運動心率窗口及指針。當計算某人運動心率時，先在小圓盤上找到該人安靜心率刻度，將它與大圓盤該人年齡值對應刻度對準，此時指針箭頭所指處對應的數值就是該人的運動心率。
文檔編號G06G1/08GK201331761SQ20082015760
公開日2009年10月21日 申請日期2008年12月23日 優(yōu)先權日2008年12月23日
發(fā)明者張春華, 張漢華, 定 徐 申請人:張春華;徐 定;張漢華